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¿Es mejor entrenar cardio antes o después de fuerza? Si te gusta llevar a cabo un entrenamiento completo en una misma sesión o tienes pensado hacerlo en un futuro próximo, probablemente tengas esta duda, ya que es muy común. ¿Por qué tipo de ejercicio es mejor empezar? ¿En qué orden entrenar cardio y fuerza? ¡Vamos a verlo!
Hago cardio antes o después de fuerza: claves y respuestas
No vamos a andar con rodeos, de manera general, se recomienda hacer fuerza y después cardio, pero como siempre, todo esto depende de las necesidades y objetivos del deportista. De este modo, hay que matizar determinadas cuestiones que te aconsejamos que leas para conocer bien cómo estructurar tus entrenamientos.
Recuerda que puedes contar con apoyo en forma de suplementos deportivos para ayudarte a lograr tus objetivos. Puedes encontrar una gran variedad en el catálogo del distribuidor de nutrición deportiva amix.com.
¿Tu objetivo es perder peso? Esto te interesa
Si el objetivo que tienes al hacer cardio es perder peso y te preguntas si hacer cardio antes o después de fuerza, lo ideal es hacer cardio después de fuerza.
Empieza por ejercicios de fuerza y después haz el entrenamiento de cardio para completar la sesión. ¿Por qué? Lo cierto es que hay un motivo científico que explica de forma clara y fácil de comprender por qué es el orden más conveniente.
La razón es que entrenar cardio después de fuerza estimula la pérdida de grasas, favoreciendo la quema y eliminación de los depósitos grasos del cuerpo. Al llevar a cabo un entrenamiento exigente de fuerza, tu cuerpo agotará la mayor parte de reservas de glucógeno de tu organismo. Si a continuación haces cardio, tu organismo tendrá la necesidad de usar la grasa acumulada en el mismo como fuente de energía. Así, quemarás más grasa y perderás más peso.
Si tu objetivo es ganar masa muscular, hazlo de esta manera
¿Es mejor cardio antes o después de fuerza para la hipertrofia? Cuando tu objetivo es ganar masa muscular, la mejor decisión es comenzar por la fuerza y seguir por el cardio, tal como en el caso anterior.
Hay varias razones por las que seguir este orden es lo más recomendable. Para empezar, porque necesitas que tus músculos estén descansados para que el ejercicio de fuerza sea efectivo y te ayude de verdad a construir masa muscular. También porque así tendrás un entrenamiento más seguro, reduciendo el riesgo de lesiones y favoreciendo la recuperación.
De este modo, podrás ejercitarte de forma más eficiente. Tu cuerpo estará capacitado para hacer un entrenamiento de fuerza más exigente, con pesos más elevados y un mayor número de repeticiones. Además, la ausencia de cansancio te ayudará a ser más riguroso con la técnica empleada en cada ejercicio, clave para su efectividad y para prevenir lesiones.
Si tu objetivo es ganar masa muscular, hazlo de esta manera
¿Es mejor cardio antes o después de fuerza para la hipertrofia? Cuando tu objetivo es ganar masa muscular, la mejor decisión es comenzar por la fuerza y seguir por el cardio, tal como en el caso anterior.
Hay varias razones por las que seguir este orden es lo más recomendable. Para empezar, porque necesitas que tus músculos estén descansados para que el ejercicio de fuerza sea efectivo y te ayude de verdad a construir masa muscular. También porque así tendrás un entrenamiento más seguro, reduciendo el riesgo de lesiones y favoreciendo la recuperación.
De este modo, podrás ejercitarte de forma más eficiente. Tu cuerpo estará capacitado para hacer un entrenamiento de fuerza más exigente, con pesos más elevados y un mayor número de repeticiones. Además, la ausencia de cansancio te ayudará a ser más riguroso con la técnica empleada en cada ejercicio, clave para su efectividad y para prevenir lesiones.
