- AMIX LEVANTE
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Es muy habitual que los deportistas de alta intensidad, en la actualidad, complementen el aporte de nutrientes de su dieta con suplementos nutricionales. No se trata de un capricho, sino que hay razones de peso para su toma. Hay muchos falsos mitos al respecto y es conveniente conocer qué es la suplementación deportiva para acabar con todos ellos.
Acaba con los mitos de la suplementación
¿Qué es la suplementación deportiva?
Se conocen como suplementos deportivos a los productos que toman los deportistas para completar los nutrientes que obtienen a través de la dieta y que tienen como objetivo mejorar su rendimiento, su forma física o su recuperación muscular.
Existen distintos tipos según los nutrientes que aportan (proteínas, aminoácidos, minerales...) y el formato en que se presenta (polvo, cápsulas, geles...).
¿Es necesario tomar suplementos deportivos?
Hay muchos mitos e ideas equivocadas sobre la necesidad o no de que un deportista tome suplementos deportivos. ¿Es esencial? ¿Es una moda? ¿Es bueno o no tomarlos toda la vida?
Para resumirlo, no todos los deportistas necesitan tomar a lo largo de toda su vida suplementos deportivos. Pero es una ayuda a la que no tiene sentido renunciar cuando es necesaria o proporciona un beneficio sin perjuicio asociado. Por tanto, son recomendables.
Y esto es válido tanto para los deportistas aficionados como para los de alto rendimiento. En cada caso y en cada momento, según cuestiones como su forma física, calendario competitivo u objetivos, las necesidades nutricionales del deportista son diferentes y esas son las que hay que tener en cuenta y cubrir.
En algunos de esos momentos es buena idea contar con la ayuda de la suplementación deportiva por su contribución a lograr objetivos como, por ejemplo, mejorar el rendimiento, desarrollar la masa muscular o mejorar la recuperación minimizando el riesgo de lesiones.
Sigo una dieta sana y hago ejercicio físico, ¿necesito suplementación deportiva?
En algunos casos y en algunos momentos, sí. Según tus objetivos y el nivel de exigencia de tu actividad física, la dieta puede ser insuficiente para los requerimientos nutricionales de tu organismo.
Ten en cuenta que la actividad física exigente requiere cantidades de determinados nutrientes realmente complicadas de aportar con la alimentación. Y, en algunos casos, es directamente imposible o supondría unos efectos secundarios negativos para tu salud o forma física. Es entonces cuando la suplementación deportiva es necesaria para completar esos requerimientos nutricionales de forma adecuada.
Tomando suplementos deportivos no hace falta comer bien: ¿verdad o mentira?
Este es un error común, un pensamiento equivocado que nada tiene que ver con la realidad. Cuidar la dieta es beneficioso para toda persona, y aún más para el deportista.
En función de cuestiones como su estado, su disciplina deportiva o sus objetivos deportivos, sus necesidades nutricionales varían. La suplementación deportiva complementa y completa la dieta, pero no la sustituye. Una mala dieta perjudica la salud y la forma física de la persona y dificulta la consecución de objetivos.
Es necesario planificar las comidas para disfrutar de los beneficios de una dieta saludable, equilibrada y adecuada a las exigencias físicas de la persona y complementarla con los suplementos adecuados en cada caso.
Cuanta más proteína tomas, más músculo tienes: ¿realidad o falso mito?
Otro mito sobre la suplementación deportiva es el relativo a las proteínas. Es cierto que para desarrollar y ganar masa muscular los suplementos de proteínas son muy beneficiosos y eficaces. Pero eso no significa que solamente tomando proteínas ya desarrolles músculo, ni que cuanta más proteína tomes, mejor.
Los suplementos deportivos de proteína estimulan el desarrollo muscular, pero debes ejercitarte de forma adecuada para que el cuerpo reaccione a ese estímulo de la forma que deseas.
Además, la dosis es importante. No vale con tomar cuanto más mejor. Si tomas menos de la que tu cuerpo requiere, la suplementación no será tan eficaz como el potencial que tiene de serlo. Y si tomas de más, estarás aportando a tu cuerpo un exceso de calorías que no necesita y que se traducirán en un aumento de peso.
Por eso, una buena suplementación deportiva debe consistir en la dosis adecuada tomada en los momentos indicados combinada con la actividad física precisa para lograr los objetivos predeterminados por el deportista.
¿Es dopaje la suplementación deportiva?
No, no lo es ni se le parece. La suplementación deportiva aporta nutrientes que completan la dieta y contribuyen a mantener y mejorar la salud y ayudan a mejorar el estado de forma. Están permitidos legalmente y son una ayuda ergogénica eficaz y saludable para estar mejor.
Estas son algunas de las preguntas más frecuentes que el mundo de la suplementación deportiva despierta, ¿se nos ha quedado alguna en el tintero? ¡Cuéntanos tus dudas! Si te has decidido a darle a tu cuerpo lo que necesita para seguir en funcionamiento, revisa nuestros productos de suplementación deportiva online en amix.com.