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Los beneficios de la creatina para el cuerpo hacen que sea una sustancia esencial para el organismo. Presente de forma natural en alimentos como las carnes, los pescados, los huevos y los productos lácteos, es uno de los suplementos más utilizados por deportistas, especialmente en el ámbito del fitness, del culturismo y de la práctica de ejercicios de fuerza.
Conoce los beneficios de la creatina para tu cuerpo
¿Aún no conoces los beneficios de la creatina para el cuerpo? Vamos a ver los más relevantes.
Mejora la calidad del músculo y contribuye a la protección de la salud de los huesos
La creatina ayuda a disfrutar de unos músculos más sanos y fuertes, mejorando la intensidad, la fuerza y la resistencia muscular. Este beneficio no solo es interesante en el ámbito deportivo, también es positivo para la salud, especialmente para combatir la sarcopenia, pérdida de masa y potencia muscular, común en la tercera edad.
Unos músculos más fuertes favorecen el movimiento reduciendo las lesiones y además ayudan a conservar la salud de los huesos.
Ayuda a la recuperación muscular, uno de los beneficios de la creatina para el cuerpo
Este beneficio de la creatina es clave para los deportistas y para las personas con enfermedades neuromusculares. Pero también para cualquier persona con una actividad física intensa, por ejemplo, en trabajos que requieren un esfuerzo físico relevante.
Acelerar y mejorar la recuperación ayuda a combatir la fatiga, reducir el riesgo de lesiones y las molestias o dolores.
Cuida del cerebro y mejora el rendimiento durante tareas cognitivas
Otro beneficio de la creatina en el organismo, menos conocido a nivel popular, es su papel en la mejora del rendimiento durante la actividad cognitiva. Protege el cerebro y mejora su rendimiento cognitivo.
Esto es especialmente importante para los adultos mayores en tareas que requieren hacer uso de la capacidad de memoria, concentración y atención, además de ayudarles a relacionar conocimientos y a la resolución de problemas.
Pero no solo en estos casos. Los beneficios de la creatina para el cerebro también son significativos durante la actividad intelectual, en el caso de estudiantes o adultos con una actividad que requiera hacer un uso exigente de las capacidades de memoria y atención.
Beneficios de la creatina para la mejora de la salud cardiovascular
El consumo de creatina en la dosis adecuada para cada persona tiene efectos positivos en el organismo que ayudan a prevenir enfermedades y accidentes cardiovasculares.
Una dosis adecuada de creatina contribuye a la reducción de los niveles de triglicéridos y colesterol LDL, el que comúnmente conocemos como colesterol malo. También contribuye al aumento en el colesterol HDL, el denominado colesterol bueno, logrando así regular el colesterol y contribuyendo al equilibrio beneficioso para el organismo.
De esta manera, la salud del corazón mejora y se reduce la probabilidad de sufrir enfermedades cardíacas.
La creatina actúa de forma positiva sobre la piel, mejorando su estructura, salud y aspecto
Otro de los beneficios de la creatina para el cuerpo es su papel en la mejora de la salud y estructura de la piel, el órgano más extenso del organismo humano.
Contribuye a mejorar su estado favoreciendo su resistencia y contribuyendo a la reducción de la flacidez. Este beneficio no solo se obtiene con la ingesta de creatina, también existen cremas que contienen creatina en su formulación.
Aumento de la densidad mineral ósea
La creatina tiene efectos positivos en la mineralización y densidad de los huesos. Algo especialmente relevante para la mujer durante y tras la menopausia, pero también para los niños durante su desarrollo y para los deportistas.
Mantener una óptima densidad mineral en los huesos es clave para evitar fracturas y una ayuda importante para reducir el riesgo de sufrir osteoporosis en la vejez.
La ingesta en cantidad adecuada de creatina ayuda a aumentar la disponibilidad de ATP en los músculos
Otro de los efectos positivos de la creatina en el organismo es el incremento de la disponibilidad de ATP en los músculos. Así retrasa la disminución de los niveles de energía, contribuyendo a retrasar la fatiga.
Este beneficio es clave en el ámbito deportivo al mejorar el rendimiento en deportes y entrenamientos de larga duración. Pero también en el caso de trabajos con requerimientos físicos de alta exigencia para una menor fatiga que permita completar la jornada en buenas condiciones físicas y permitiendo un buen rendimiento a lo largo de la misma.
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