Suplementación deportiva para ayudar a alcanzar objetivos
Nutrición y suplementación deportiva van de la mano en la ayuda para la consecución de objetivos. El organismo del deportista tiene una alta exigencia de nutrientes que le ayuden en momentos, situaciones o para alcanzar objetivos concretos. Por ejemplo, para mejorar su recuperación muscular, disponer de más energía o ganar músculo sin aportar grasa.
Esos nutrientes no se pueden obtener de forma aislada a través de la alimentación. En estos casos, la suplementación deportiva proporciona esa ayuda en la dosis adecuada y de forma fácil de asimilar por el organismo.
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Reparto de nutrientes a lo largo de la jornada
Teniendo en cuenta el tipo de ejercicio, el horario de los entrenamientos y otras cuestiones, debes determinar el reparto de nutrientes a lo largo de la jornada. Incluidos tres momentos claves en la vida y dieta del deportista: pre entrenamiento, durante el entrenamiento y post entrenamiento.
Decidir qué alimentos y qué suplementos tomar en cada momento es esencial para un mejor rendimiento deportivo. Nutrición y suplementación deportiva van de la mano para evitar déficits nutricionales y mejorar la comodidad del deportista, proporcionando en cada momento los nutrientes que requiere en la dosis en que los necesita.
Nutrición y suplementación deportiva: errores a evitar
Un error habitual es entender por separado la nutrición y suplementación deportiva y no calcular las cantidades teniendo en cuenta ambas. Ello lleva en unos casos a la sobrenutrición que merma el rendimiento deportivo y carga el organismo y en otros a déficits y carencias.
Variar la dieta, tener en cuenta la importancia de la hidratación y ajustar la dieta y suplementación deportiva a los cambios en las necesidades y objetivos del deportista es esencial. No olvides tenerlo siempre en cuenta al planificar tu semana y obtendrás los resultados esperados.