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Saber qué suplementos se pueden combinar por las sinergias que se crean y cuáles son incompatibles y es mejor no mezclar es muy importante. La combinación BCAA y glutamina pertenece al primer caso, el de los suplementos que proporcionan mejores resultados tomados juntos que por separado. Los efectos de ambos se complementan y se potencian, ¿quieres saber más? ¡Te lo contamos!
¿Qué pasa si tomo BCAA y glutamina?
Construcción del músculo más efectiva
La glutamina y los BCAA o aminoácidos de cadena ramificada ayudan de forma natural a la síntesis de las proteínas. Ambos tienen efectos beneficiosos en ese sentido y es una de las razones por las que su toma conjunta y su combinación con la ingesta de proteínas es positiva para la creación, desarrollo y conservación del músculo.
La sinergia entre estos suplementos deportivos permite una mejor síntesis de la proteína por parte de los músculos, logrando mejores resultados.
Evitar el catabolismo y mejorar el rendimiento
La toma conjunta de glutamina y BCAA tiene un gran efecto sobre el rendimiento. Es una combinación perfecta para evitar el catabolismo y elevar el rendimiento. Por eso, se pueden tomar conjuntamente tanto en el entrenamiento como en una competición de alto rendimiento.
Con ello, el organismo no toma la energía de los músculos durante la práctica deportiva intensa, sino que la obtiene de una fuente externa que son los aminoácidos. De esta manera se reduce de manera drástica la destrucción de la masa muscular disfrutando de la energía necesaria para soportar un entrenamiento exigente o una competición de alto rendimiento.
La sesión puede ser más exigente sin que ello contribuya ni a la pérdida muscular, ni a la reducción de la energía. De modo que permite soportar mayores exigencias contribuyendo a la conservación del músculo.
Para favorecer la síntesis proteica y reducir el catabolismo muscular evitando que suba el lactato, la recomendación es tomar BCAA y glutamina entre comidas, en varias dosis a lo largo de la jornada. Es más beneficioso para el organismo porque es el modo más sencillo y efectivo de suministrar un aporte constante de estos aminoácidos al organismo, de modo que no existan carencias o bajones de ellos en ningún momento.
Mejor sistema inmunológico
El sistema inmunológico es esencial para la salud a fin de evitar infecciones y disponer de un sistema defensivo más fuerte frente a los patógenos.
Para el deportista en particular es importante porque en las horas posteriores al entrenamiento las concentraciones de glutamina en plasma bajan, pudiendo llegar al agotamiento del glucógeno.
Tomar glutamina en suplementación ayuda a evitar este problema. Complementarlo con la toma de BCAA potencia su efecto positivo, ya que estos ayudan a mejorar las concentraciones plasmáticas de amoniaco y todo ello mejora la coordinación motriz y el óptimo estado del sistema inmune.
Resistir la fatiga con la toma de BCAA y glutamina
Cuando se toman BCAA y glutamina como suplementación pre entrenamiento o pre competición, se está proporcionando al organismo la energía que necesita al proporcionar a los músculos los aminoácidos que necesitan. Por esto es muy común añadir BCAA y glutamina a los batidos de proteínas para antes de ejercitarse.
Acelerar la recuperación muscular con la sinergia entre glutamina y BCAA
La mezcla de glutamina y BCAA para su toma post entrenamiento favorece la recuperación muscular, que es más rápida y efectiva, ya que reduce la fatiga y recompone el glucógeno al mismo tiempo.
No obstante, no hay que perder de vista que es muy común tomar BCAA y glutamina tanto pre entrenamiento como post entrenamiento para que el nivel de agotamiento al término de la sesión sea menor, lo que también ayuda a una mejor recuperación muscular, ya que se parte de un estado menos deteriorado.
La degradación del músculo en particular y del organismo en general es menor, y eso es clave para la óptima recuperación.
Además, la ingesta de BCAA y glutamina genera en el organismo una mejor respuesta ante el estrés. Esto es clave para el deportista, pues de este modo se reduce la producción de cortisol. No puedes perder de vista que niveles de cortisol altos en el organismo del deportista provocan la degradación del tejido muscular y favorecen la acumulación de grasa.
Como ves, tomar ambos a la vez aporta muchos beneficios a tu organismo. ¿Quieres implementarlos en tu suplementación? Puedes encontrar BCAA y glutamina en el catálogo de suplementos deportivos en amix.es.
